Wolne rodniki w organizmie - czym są? Czy szkodzą?

Czytając artykuły z dziedziny zdrowia i lifestyle czy oglądając programy, dość często możemy usłyszeć o wolnych rodnikach. Wielu ekspertów alarmuje, że należy się przed nimi chronić i mieć je na uwadze. Tylko czym właściwie są wolne rodniki? Co powodują wolne rodniki w organizmie? Jak woda może nam przysłużyć się w walce z wolnymi rodnikami?

Wolne rodniki - co to jest?

Wolne rodniki są nazwą dość zagadkową, która raczej niewiele mówi. Najprościej można powiedzieć, że są to atomy, które nie posiadają pary, więc podkradają drugi elektron od innych. Atomy tlenowe, które są w naszym ciele powinny posiadać parzystą ilość elektronów. Są jednak sytuacje, w których zostaje zagubiony jeden z elektronów. Najczęściej dzieje się tak podczas procesu przemian tlenu. Atom tlenu, bez parzystej ilości elektronów, szuka swojej pary w najbliższym otoczeniu. Jeśli udaje mu się znaleźć, odbiera elektron innemu atomowi i tak w kółko. Atomy bez elektronu to właśnie wolne rodniki.

Dlaczego wolne rodniki są niebezpieczne? O tym jeszcze poniżej, jednak warto napisać, że takie „puste” atomy poszukują elektronu nie tylko w obrębie innych atomów tlenowych, ale również na przykład białkowych. Jeśli taka sytuacja trwa wystarczająco długo, może doprowadzić do zniszczenia struktury białek, struktur DNA i błon komórkowych.

Skąd się biorą wolne rodniki w organizmie?

Wolne rodniki mogą dość szybko znaleźć się w naszym organizmie. Biorą się z procesów oddychania. Kiedy dbamy o zdrową dietę, odpowiednią aktywność fizyczną i nawodnienie (zobacz: Zadbaj o siebie, czyli jak mieć wodę zawsze przy sobie i dbać o nawodnienie?), łatwo jest utrzymać równowagę między wolnymi rodnikami a antyoksydantami. Jeśli jednak mamy nawyki, które nie sprzyjają zdrowiu, równowaga może zostać szybko i łatwo zachwiana. O wiele więcej wolnych rodników pojawia się w organizmie poprzez:

Palenie papierosów

Długotrwały, silny stres

Niezdrowa dieta, zwłaszcza bogata w produkty wędzone i grillowane

Zbyt długie i częste przebywanie na słońcu

Alkohol wypijany w dużych ilościach

Częste przyjmowanie leków w dużych ilościach

Nieprawidłowa ilość snu, sen niskiej jakości

Brak odpowiedniego wypoczynku

Wysokie narażenie na oddziaływanie zanieczyszczeń środowiska

Co powodują wolne rodniki w organizmie?

Wolne rodniki są w stanie doprowadzić do powstania wielu poważnych schorzeń. To bardzo duże zagrożenie, jeśli faktycznie jesteśmy narażeni na oddziaływanie wyżej wymienionych czynników. Bardzo częstym skutkiem występowania wolnych rodników w organizmie jest miażdżyca. Przez utlenianie lipidów i uszkodzenia naczyń krwionośnych wolne rodniki doprowadzają do szybszego odkładania się tłuszczu w tętnicach.

Przez wolne rodniki w organizmie jest większe prawdopodobieństwo zaistnienia takich schorzeń jak: egzema, łuszczyca, a nawet nowotwór skóry. Mogą być przyczyną udarów, demencji, powodować chorobę Parkinsona czy Aizhelmera. Obecność wolnych rodników ma także negatywny wpływ na: nerki, jelito, żołądek. Udowodniono, że mają swój udział w rozwoju nowotworów wielu narządów.

Jak zapobiegać powstawaniu wolnych rodników?

Przede wszystkim w skutecznej eliminacji wolnych rodników z organizmu pomogą antyoksydanty. Warto postawić na dietę bogatą właśnie w takie składniki. Będą to produkty bogate w witaminę C oraz E. Do codzienności warto wprowadzić również napar lub suplementy z czystka. Wśród produktów spożywanych na co dzień powinien znaleźć się: olej słonecznikowy, kiełki pszenicy, kasza, orzechy, nasiona słonecznika, pestki dyni, mleko, ryby. W hamowaniu powstawania wolnych rodników pomogą również produkty bogate w betakaroten, a więc żółte, czerwone i pomarańczowe owoce oraz warzywa. Oprócz tego warto również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W walce z wolnymi rodnikami pomogą szczególnie niektóre odmiany wody!

Woda pomoże w walce z wolnymi rodnikami!

W walce z wolnymi rodnikami i zapobieganiu ich powstawania może pomóc woda o odpowiednich właściwościach. Regularne nawadnianie wspomaga zachowanie równowagi w organizmie. Przy temacie wolnych rodników szczególnie polecane są: woda alkaliczna oraz woda wodorowa. Wysoki odczyn pH oraz niski potencjał Redoks sprawiają, że problem wolnych rodników zanika, łatwiej jest utrzymać organizm w dobrej kondycji. Do tego jesteśmy mniej narażeni na procesy starzenia się, stres. Woda o takich właściwościach pomaga w odpowiednim funkcjonowaniu układu krwionośnego i mięśniowego. Z tych powodów zdecydowanie warto po nią sięgać. Więcej informacji można znaleźć w artykułach: Woda wodorowa, woda alkaliczna - co dają? Czym się różnią?, Jak jakość wody przekłada się na nasze zdrowie?, Woda wodorowa - czy faktycznie wspomaga zdrowie?

Skąd można czerpać wodę do zwalczania wolnych rodników?

Jest wiele sposobów na pozyskiwanie wody wodorowej oraz wody alkalicznej. Do wyboru jest nie tylko woda butelkowana, ale również można je pozyskiwać za pomocą generatora wodoru lub jonizatora wody. Istnieje jeszcze jedna opcja – podłączenie wkładu rewitalizującego pod domowy filtr kuchenny. Wkład rewitalizujący jest dość ekonomiczną propozycją. To dodatek, który świetnie dopasuje się do wielu standardowych filtrów kuchennych. Wnętrze wkładu stanowi magnez w najczystszej postaci. Kiedy woda przepływa przez jego środek, dochodzi do reakcji chemicznej, w wyniku której woda zmienia właściwości. Zyskuje znacznie wyższy odczyn pH, stężenie magnezu wzrasta, do tego zawiera w sobie także wolny wodór. Wodę po wkładzie rewitalizującym można czerpać na bieżąco w każdych ilościach. Jest świeża i gotowa do bezpośredniego spożycia.

Ecoperla Elixir - sposób na idealną wodę

Sposobem na wodę o właściwościach wody alkalicznej oraz wodorowej jest Ecoperla Elixir. To wkład rewitalizujący od polskiej marki Ecoperla. Ma sporą wydajność, bo może zmienić właściwości aż 4 000 litrów wody. Świetnie sprawdza się przy systemach odwróconej osmozy, nanofiltracji oraz ultrafiltracji. Jego działanie zostało przebadane i sprawdzone. Wyniki wykazują między innymi, że w niektórych przypadkach odczyn pH wody może podnieść się nawet do wartości przekraczającej 9. Wiele zależy od jakości i właściwości wody podawanej na wkład rewitalizujący Ecoperla Elixir. Dokładne informacje na jego temat można znaleźć w artykule: Ecoperla Elixir - alternatywa dla jonizatorów wody, Wkład rewitalizujący - czym jest? Czy opłaca się go kupić?

Ecoperla Rosa - woda spożywcza, jakiej potrzebujesz

Jeśli jeszcze nie posiadasz u siebie w domu filtra kuchennego, to jest jeszcze jedna propozycja. Osobom, którym zależy na wodzie o właściwościach prozdrowotnych, może spodobać się system odwróconej osmozy Ecoperla Rosa. Ten niewielki filtr kuchenny daje możliwość poboru wody w dwóch opcjach. Pierwszą jest dokładnie oczyszczona woda, bez substancji powodujących osady. Taką można uzupełnić ekspres do kawy i inne urządzenia AGD. Świetnie nadaje się jako baza dań i napojów. Poza tym można nią przemywać owoce i warzywa oraz nadaje się do przyrządzania odżywek. Drugą możliwością jest pobór wody, która dodatkowo przejdzie przez wkład rewitalizujący Ecoperla Elixir. To woda, która z powodzeniem zastąpi wodę butelkowaną do codziennego nawadniania. Dodatkowe argumenty w artykule: Poznaj powody, dla których warto już dziś zrezygnować z wody butelkowanej!

Postaw na zdrowie!

Odpowiednia dieta i nawodnienie pozwalają utrzymać organizm w dobrej formie. To najlepszy sposób na to, aby się dobrze czuć, dbać o siebie. Wolne rodniki nie muszą być problemem. Ich eliminację można przyspieszyć dzięki spożywaniu wody o odpowiednich właściwościach. Początek roku to dobry moment, by postawić na siebie i swoje zdrowie!