Nawodnienie podczas upałów - jak radzić sobie z wysoką temperaturą?

Fala upałów dopada nas nieubłaganie. Co roku powraca ten sam problem. Co zrobić, by choć trochę się ochłodzić? Wysokie temperatury są szczególnie uciążliwe dla osób starszych oraz dzieci. Eksperci jednogłośnie doradzają – przede wszystkim trzeba zadbać o prawidłowe nawodnienie! Ale to nie wszystko. Oto kilka rad na upalne dni!

Kilka trików na orzeźwienie w upały!

Wiele osób kiepsko znosi wysokie temperatury. Odczuwamy zmęczenie, rozkojarzenie, często osłabienie. Zły stan nasila się zwłaszcza w trakcie długotrwałych upałów. Nie jest łatwo znaleźć sobie miejsce w takie dni. Warto szczególnie pamiętać o tym, by zatroszczyć się o siebie. Można tego dokonać na kilka sposobów. Oczywiście, najlepszym rozwiązaniem jest wyjazd w plener, jednak jeśli musimy zostać w mieście, nie wystarczy miska z wodą do moczenia nóg. Istnieją sposoby na zmniejszenie odczuwalnej temperatury. Przede wszystkim warto jednak zatroszczyć się o właściwe nawodnienie organizmu.

Jeśli nie masz klimatyzacji

Jeśli w domu nie ma klimatyzacji, jest wiele znanych, babcinych sposobów, które mogą pomóc. Wśród nich można wymienić postawienie miski z lodem za wiatrakiem. Dzięki temu powietrze będzie lepiej schładzane, bardziej rześkie. Do tego warto rozwiesić na grzejnikach zmoczone wodą ręczniki lub prześcieradła. Nie warto odkręcać w ciągu dnia rolet czy odsłaniać zasłon. Wpadające promienie słoneczne mogą powodować jeszcze wyższą odczuwalną temperaturę. Nie warto też otwierać okien w ciągu dnia. Najlepiej wietrzyć mieszkanie dopiero po zmroku.

Picie gorących napojów to nie mit!

Na gorące dni pomaga wypijanie gorących napojów. Zamiast sięgać po oranżadę z lodówki, lepiej wypić zaparzony rumianek, miętę, wodę z cytryną. Spożywanie gorących płynów sprawia, że nasz organizm jest zmuszony się wychłodzić. Dzięki tej metodzie upały będą nieco mniej dokuczliwe. Dobrym sposobem będzie również regularne sięganie po maślankę lub kefir. Nabiał również przynosi ulgę w upałach.

Zrezygnuj z kolorowych napojów

Kolorowe, gazowane schłodzone napoje nie są najlepszą opcją na upalne dni! Przede wszystkim nie gaszą pragnienia, a wręcz przeciwnie! Sprawiają, że chce się pić jeszcze bardziej. Do tego są bardzo kaloryczne, przez co szybko tyjemy. Więcej na ten temat znajdziecie w artykule: Słodzone, kolorowe napoje czy woda do picia - co lepiej wybrać?

Zdecydowanie lepiej postawić na wodę z ulubionymi ziołami i owocami! Woda świetnie nawadnia organizm, pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu, a przy tym nie zawiera żadnych kalorii. To najlepszy płyn, jaki możemy dostarczyć naszemu organizmowi. W trakcie upałów należy pić jej więcej niż zazwyczaj. Ze względu na to, że pomaga w regulacji temperatury ciała, jej regularne picie sprawia, że lepiej i szybciej się schładzamy. Przeciętnie każdy z nas powinien przyjmować około 2 litrów płynów dziennie. Dokładną ilość można sprawdzić wpisując swoje informacje do kalkulatora ilości wody niezbędnej każdego dnia. Wodę należy wypijać niewielkimi łykami, często, regularnie.

Woda w domu - najlepsze sposoby na orzeźwienie!

W trakcie upałów szczególnie warto zatroszczyć się o własne źródło wody. Na znaczeniu coraz bardziej zyskują względy ekologiczne. Dlatego wiele osób poszukuje rozwiązania innego niż woda butelkowana. Realnie generuje ona spory koszt, a w dodatku trzeba dźwigać zgrzewki. Produkujemy też mnóstwo odpadów, o czym było już w artykule: Poznaj powody, dla których warto już dziś zrezygnować z wody butelkowanej! Idealnym rozwiązaniem wydaje się być filtr kuchenny. To sposób na czystą, smaczną wodę przez cały rok. Będzie dostępna w każdych ilościach, o każdej porze dnia, zawsze świeża. O zaletach filtrów kuchennych znajdziesz informacje tutaj: Poznaj 10 zalet filtrów kuchennych! Dlaczego warto mieć taki w kuchni?

Ecoperla Rosa

Jeśli szukasz do swojej kuchni urządzenia, które mogłoby zapewnić wodę szczególnie dobrze przyswajalną przez organizm, właściwym wyborem będzie odwrócona osmoza Ecoperla Rosa. To filtr kuchenny, który zawiera innowacyjny wkład rewitalizujący. Co to dokładnie znaczy? Przeczytajcie: Wkład rewitalizujący - czym jest? Czy opłaca się go kupić? Odwrócona osmoza Ecoperla Rosa zapewnia aż dwa rodzaje wody do wyboru. Możemy naprzemiennie korzystać z dokładnie oczyszczonej wody, idealnej do przygotowania dań oraz napojów gorących, do napełniania ekspresu do kawy. Inną opcją jest woda do bezpośredniego spożycia, przygotowana właśnie przez wkład rewitalizujący Ecoperla Elixir. Charakteryzuje się dużą zawartością wolnego wodoru oraz magnezu. Posiada właściwości wody alkalicznej, przez co jest bardzo łatwo przyswajana przez organizm

Ecoperla Profine POU

Ecoperla Profine POU to nieco inna propozycja. Będzie wystarczającym sposobem na doszlifowanie jakości wody, jeśli z kranu płynie woda mało lub średnio zanieczyszczona. To system bezzbiornikowy, który uzdatnia wodę na bieżąco. Najważniejszy z etapów stanowi membrana ultrafiltracyjna. Zatrzymuje ona na swojej powierzchni: bakterie, wirusy, cysty, niektóre metale ciężkie, wszelkie zanieczyszczenia do wielkości 0,1 mikrona. W odczuciu niektórych użytkowników ogromną zaletą jest fakt, że pozostawia w wodzie wszystkie naturalnie występujące minerały. Problemem może być fakt, że kiepsko sprawdza się przy wysokim stopniu twardości wody. Wtedy żywotność membrany ultrafiltracyjnej ulega znacznemu skróceniu. Więcej informacji także w artykule: Wszystko, co musisz wiedzieć o ultrafiltracji

Ecoperla Revo

Odwrócona osmoza Ecoperla Revo jest zdecydowanie jedną z najnowocześniejszych dostępnych propozycji. To bezzbiornikowa odwrócona osmoza naszpikowana nowinkami technologicznymi. Ecoperla Revo pozwala na kontrolę jakości pobieranej wody oraz zużycia wkładów filtracyjnych. Dzięki temu zawsze wiemy, kiedy trzeba będzie wymienić je na nowe i co dokładnie pijemy. Odwrócona osmoza Ecoperla Revo zajmuje naprawdę niewielką przestrzeń. Można ją zainstalować w pionie lub w poziomie. Szczegółowe informacje znajdziecie także w artykule: Odwrócona osmoza bez zbiornika - kiedy to dobry wybór?, Ecoperla Revo - rewolucyjna odwrócona osmoza do Twojej kuchni!

Domowy izotonik? To nic trudnego!

Do wody zawsze warto dodać orzeźwiającą cytrynę i miętę. To dodatkowo ochłodzi nasz organizm od środka. Zrobienie własnego, domowego izotoniku na bazie naturalnych składników to również nic skomplikowanego. Wystarczy do niegazowanej wody (500 ml), najlepiej świeżo nalanej do dzbanka, oczyszczonej przez filtr kuchenny, dodać sok z jednej cytryny, około 10 gram miodu oraz szczyptę soli do smaku. Taki napój szybko uzupełni braki wody w organizmie oraz niezbędne elektrolity. To bardzo ważne podczas upałów, ponieważ wraz z potem tracimy duże ilości elektrolitów. Funkcję izotoniku spełnia również woda kokosowa, klonowa lub brzozowa. Przepisy na orzeźwiające napoje na lato są dostępne w artykule: Napoje na bazie filtrowanej wody - 5 przepisów na majówkę!

Woda zawsze przy Tobie, nawet w drodze!

Jeśli dotykają nas wysokie temperatury, zawsze warto mieć przy sobie butelkę z wodą, najlepiej troszkę chłodniejszą, by czuć orzeźwienie. Nie warto jednak stawiać na napój mocno schłodzony, ponieważ to najszybsza droga do przeziębienia, zapalenia gardła, a nawet anginy. Żyjemy w czasach, w których warto zadbać również o ekologię. Z tego właśnie względu warto nosić ze sobą wodę we własnej butelce wielokrotnego użytku. Temat przewijał się już w artykule: Zadbaj o siebie, czyli jak mieć wodę zawsze przy sobie i dbać o nawodnienie?, Do jakiej butelki najlepiej przelać filtrowaną wodę?

Przygotowaliśmy dla Was dwie propozycje. Pierwszą z nich jest mega ekologiczna butelka wykonana z trzciny cukrowej Ecoperla Ecobott. Materiał, zwany eko plastikiem, jest wytwarzany z łodyg trzciny pozostałej po produkcji cukru. Jest biodegradowalny i możliwy do recyklingu. Ponadto nie zawiera w sobie BPA. Nie ma też żadnych substancji, które mogłyby negatywnie oddziaływać na smak lub zapach napoju przenoszonego wewnątrz. W dodatku butelka z trzciny cukrowej Ecoperla Ecobott jest bardzo lekka. Nie zajmuje dużo miejsca i bez problemu można ją myć w zmywarce. O innych zaletach znajdziecie informacje w artykule: Ecoperla Ecobott - prawdziwie ekologiczna butelka dostępna w Polsce! Warto obejrzeć też recenzję! Nowoczesny wygląd dopasuje się do potrzeb osób w każdym wieku:

Inną propozycją jest butelka termiczna Ecoperla Runbott. To fantastyczna propozycja, jeśli musimy załatwić sprawy poza domem w bardzo gorący dzień, ponieważ właściwości i budowa tej butelki wielokrotnego użytku sprawiają, że jest w stanie utrzymać zimno napoju nawet przez dobę! Dzięki temu w każdej chwili możemy cieszyć się idealnie schłodzoną wodą. Więcej informacji można znaleźć w artykule: Butelka termiczna Ecoperla Runbott - zabierz ulubiony napój gdzie chcesz, w każdą pogodę!

Odpowiednie nawodnienie i cień to najlepsza recepta na upał!

Idealny sposób na upał każdy musi znaleźć sam, we własnym zakresie. W trakcie najgorętszych dni wszyscy jednak powinniśmy pamiętać o właściwej ochronie przed słońcem. Ważne jest jak najczęstsze przebywanie w zacienionych miejscach. Warto unikać przebywania na zewnątrz w godzinach największego żaru lejącego się z nieba, czyli między 12 a 17. Do tego zawsze należy nałożyć na skórę krem z filtrem. Najważniejszą kwestią jest regularne nawadnianie organizmu. Niezależnie od tego, jakie źródło wody wybierzemy, wodę należy sączyć często, drobnymi ilościami. Najgorszym, co można zrobić, jest czekanie na pragnienie.